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運動後怎麼吃最健康？...... 補充碳水化合物可以維持血液中的血糖，及肌肉所消耗的肝醣； 蛋白質有助於肌肉蛋白合成，修補因運動受到破壞的肌肉組織， 可提升基礎代謝率，加速脂肪的消耗。 引用udn聯合新聞網【聯合晚報╱陳麗婷】 |
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目前分類：運動體育 (4)
- Dec 21 Sun 2014 18:59
素食台北.全麥硬麵包、歐皮派
- Feb 12 Thu 2015 21:00
健康飲食、科學運動？
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健康飲食、科學運動？ 注重膳食纖維的補充練就健康好體魄！
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- Dec 27 Sat 2014 10:03
運動後，健康吃
[運動知識家] 吃飽又吃巧 運動員如何攝取碳水化合物
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碳水化合物是頭腦和神經系統的主要能量來源。 如果血糖和肝糖較低，運動員就會感到煩躁、疲憊 並且無法集中精力，這樣連再簡單的訓練都會被干擾。 作為肌肉鍛鍊最有效燃料的碳水化合物， 在高強度和低強度的活動中都是主要的能量來源。 大量研究證明了碳水化合物在耐力（有氧）訓練中的主要作用， 而大量證據也顯示其對力量和爆發力運動的重要性。 轉貼運動筆記 |
- Dec 23 Tue 2014 09:37
素食台北.冬楓伴我飛舞
盼來冬陽，冬楓隨我起舞。
溫暖、自在。
